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甘油三酯高吃什么好(甘油三酯高吃什么好得快)

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甘油三酯高吃什么好(甘油三酯高吃什么好得快)

建议少吃糖甘油三酯高的饮食甘油三酯高的饮食原则概括为:“三低一高”,即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”。

1.减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油。

2.限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

3.供给充足的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意,蛋白质的来源非常重要,宜选择富含优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

4.适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。

5.多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

首先在饮食上要增加纤维素食物的摄入,并且补充维生素,避免体内的过氧化脂质生成增加。切忌吃高脂肪、高油腻、高胆固醇类的。其实三酯高主要就是饮食规律出了问题,改善自己的日常饮食习惯,用健康的每天饮食相信慢慢会有改善。

甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物,适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜,比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物,平时控制进餐的量,减少热量的摄入,血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重,有助于调节血脂。平时注意多喝水。

甘油三酯高也就是血脂高,主要是平时摄入油脂收入过多,活动锻炼少而引起的这种情况,首先就是要控制饮食,减少脂肪的摄入,然后注意多锻炼身体,促进脂肪的消耗,再就是服用药物的话可以服用降血脂的药物,比如他汀类的药物,辛伐他汀瑞舒发达汀也可以服用中药性质的降血脂药物治疗。

甘油三酯是临床上检查血脂的指标,主要指血脂含量。在饮食上要避免油腻的食物,如肥肉,油或者动物内脏。同时还要少吃含有高胆固醇的食物,如松花蛋等。平时应当以清淡为主。适当的多吃一些蔬菜和水果。还需要锻炼,能够有效的消耗,能量减少脂肪。

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